Möt favortierna till SM-guldet i maraton
Blogg

Möt favortierna till SM-guldet i maraton


Det första som konstateras under Stockholm Marathons pressträff är svårigheten att utse en favorit till slutsegern, åtminstone på herrsidan. Inte minst eftersom många kenyaner och etiopier har en förmåga att överraska och slå personbästa med flera minuter, dels därför att en del av östafrikanerna har haft visumproblem vilket medför att de inte kommer att kunna ställa upp i loppet.

– Det är nästan helt omöjligt att ranka de här löparna eftersom det inte är ovanligt att någon med ett personbästa på runt 2.14 från Kenya helt plötsligt gör en tid på 2.07 när de kommer till Europa, säger Stockhom Marathons presschef Lorenzo Nesi.

Han får medhåll av TV4:s experkommentator A Lennart Juhlin som också arbetar på friidrottsförbundet.
– Vi har haft afrikanska löpare som kommit på femte plats här i Stockholm för att ett par år senare vinna stora maratonlopp på andra håll i världen.

På damsidan finns däremot en svensk favorit till slutsegern i form av Isabellah Andersson. Hon har redan vunnit Stockholm Marahton tre gånger och nu har möjlighet att bli historisk genom att bli ensam om fyra förstaplatser. För de svenska herrarna handlar det däremot först och främst om att vinna SM-guld och eventuellt lyckas kvala in till friidrotts-VM senare i höst.

Isabellah Andersson, 30. Personligt rekord: 2.23.41
Isabellah Andersson som kom på fjärde plats i EM 2010 och slog svenskt rekord i Dubai med 2.23.41 tidigare i år har nyligen kommit tillbaka efter en mindre knäoperation. Det första tävlingstestet efter skadeuppehållet skedde under Göteborgsvarvet förra helgen där hon sprang på 1.14.16.

– Skador är en del av vårt jobb som löpare. Det är inte kul när det händer men det finns inte så mycket man kan göra. Som tur är fick jag snabb hjälp och förra veckans lopp gick som planerat. Jag vet därför att jag är på rätt väg men tänker inte på att jag kan bli historisk imorgon.

Anna von Schenk, 37. Personligt rekord: 2.37.06
Anna von Schenk, som sprang EM-maran i fjol, har också haft ett längre skadeuppehåll under vintern. Under mitten av januari fick hon problem med baksidan av ena låret och tvingades ta en flera veckor lång löpvila. Det har också inneburit att hon inte kunnat springa några kvalitetspass under hela den här perioden.

– Det var först efter att min insats på Kungsholmen Runt för några veckor kändes okej som jag beslutade mig för att springa Stockholm Marathon. Det är ändå så svårt att säga hur det ska gå under ett maratonlopp så om inte annat få jag se det som en bra träning.

Adil Bouafif, 32. Personligt rekord: 2.20.00
Hässelbylöparen som vann SM-guldet i maraton 2010 visade en stark form under Terräng-SM tidigare där han segrade både på korta och långa distansen. Han säger själv att han är i bättre form i år efter att ha tränat utomlands under vintern. Bland annat kom han hem till Sverige i onsdags efter att ha haft en längre träningsperiod i marockanska Atlasbergen.   

– Där sprang jag till och med ifrån en del löpare som har gjort maraton på runt 2.10 vilket naturligtvis är bra och jag känner mig i toppform. Min plan är att göra första halvan på 1.07 och om det då känns bra försöka fixa en tid för att få en EM-biljett. Annars tar jag det säkra före det osäkra och siktar in mig på kampen om SM-guldet istället. 

Lars Johansson, 25. Personligt rekord: 2.17.33
Trots att han gjorde den snabbaste maratontiden i Sverige förra året blev det aldrig något EM för Lars Johansson efter en del skadebekymmer. Nu är han dock tilbaka och siktar på att vara med i kampen om SM-medljerna även om han inte vill säga något om vilken valör det kan bli.

– Jag har totalt varit åtta veckor i Kenya och tränat under våren. Där har jag både kört själv och  ihop med lokala löpare. Det gäller dock att hålla igen och lyssna på kroppen eftersom kenyanerna själva tränar så hårt. Annars är det lätt hänt att man springer sönder sig. 

David Nilsson, 24. Debutant på maraton 
Efter att ha blivit bäste svensk under förra årets Lidingölopp började tanken på att
springa Stockholm Marathon växa hos David Nilsson som tidigare mest varit inriktad på kortare distanser. Efter bra träningsperioder under våren med mängdveckor uppåt 25 mil bestämde han sig för att nu debutera på sträckan.

– Jag har kommit fram till att jag gillar att köra mycket distans i min träning och upptäckt att min kropp klarar en relativt stor mängd. Däremot vet jag inte vad jag kan förvänta mig av en så här lång tävling. Framförallt tror jag att den störst utmaningarna blir att lyckas med vätska och energi samt att hantera att låren tar mycket stryk.   


Gissa chefredaktörens tid & vinn klocka!
Blogg

Gissa chefredaktörens tid & vinn klocka!


[form code=34]
Priset går till den som lyckas pricka tiden exakt eller som kommer närmast. Om två eller flera personer anger samma sluttid används lottning för att utse vinnaren. Ditt bidrag måste lämnas innan 11.30 lördag 28 maj 2011. All ev. vinstskatt betalas av vinnaren.

Lycka till!

DNF = All Bets Are Off


Blogg

Börja med triathlon?



Filmen om Rune & Susanne
Blogg

Filmen om Rune & Susanne


Under fyra dagar följde vi Rune Larsson och Susanne Johansson på sin resa genom Europa. Det blev ett besök i vardagen hos ett par riktiga lånlgöpare men också en möjlighet till reflektion över deras stora äventyr. Välkomen med på resan.

Lyssna även på alla podcastavsnitt från resan i Runes Podblogg eller via iTunes


Bildspel från Göteborgsvarvet 2011
Snabbaste Göteborgsvarvet någonsin
Blogg

Snabbaste Göteborgsvarvet någonsin


Det var 16 sekunder snabbare än den förra rekordnoteringen från 2010 då hans landsman Sammy Kuruis vann tävlingen. 

Det svenska segerhoppet Isabellah Andersson kom in först på en åttondeplats på 1.14.16, över fem minuter efter segrarinnan Joyce Chepkirui som segrade på 1.09.04.

Alla resultat från dagens lopp hittar du på Göteborgsvarvets hemsida.

Vår egen film från loppet och fler bilder publiceras här på hemsidan under söndagen.


Världens bästa löpare prisad på Varvet
Blogg

Världens bästa löpare prisad på Varvet


Kenyanen får sitt pris för att under 2010 bland annat vunnit Rotterdam Marathon och Berlin Marathon. Han lyckades också att under samma år springa halvmaran på under timmen.  Göteborgsvarvet hoppas därför på att han ska finnas med i tävlingen 2012.

– Det krävs mycket träning och förberedelser för att kunna springa två så bra maratonlopp under ett och samma år. Det är svårt att säga exakt hur mycket jag tränar på en vecka men det är oftast två pass per dag och två tuffare fartpass per vecka, säger Patrick Makau vid en presskonferens under fredag eftermiddag. 

På presskonferensen fanns också några av loppets favoriter på plats. Snabbast av dem alla är Wilson Kebenei som har ett personbästa på 59.27 och som därmed är ett av många hot till Varvets rekordtid för herrar som ligger på 61.10.

– Jag har haft en skada tidigare i år och har därför inte tävlat under 2011 men är nu helt återställd. Jag är därför väldigt glad för att vara här i Göteborg och få den här chansen, förklarade Kenyanen. 

När det gäller de svenska förhoppningarna till en seger så återfinns de i damklassen genom Isabellah Andersson som redan tidigare under dagen i en film på hemsidan hade berättat för oss om sina förhoppningar inför loppet. Hon passade nu på att återigen ge ett positivt besked till alla som tror att hon inte har hittat formen efter sin knäoperation.

– Jag har en bra grundträning och har den senaste tiden kunnat springa upp till 3 timmar per dag. Det är tufft motstånd imorgon men man vet aldrig vad som händer under ett lopp. Dessutom är en vecka mer än tillräckligt för att jag ska hinna återhämta mig till Stockholm Marathon nästa helg.

Den i Göteborgsvarvssammanhang mest meriterade löparen på dagens presskonferens var däremot en svensk herre i form av Mats Erixon som vunnit loppet hela fem gånger under 1980-talet.

– Trots att jag idag inte springer mer än 3-4 mil i veckan och har en helt annan ambition  finns alltid en viss nervositet inför loppet. Jag gillar fortfarande att få den tävlingskänslan och det är ju så många andra som springer så varför inte jag. 


Deltagarrekord för Sveriges gladaste lopp
Blogg

Deltagarrekord för Sveriges gladaste lopp


– Det är så många som anmält sig att vi inte kan ta emot några efteranmälningar. För första gången har vi satt ett stopp för anmälningar, säger Tarja Jokinen, tävlingsledare för Special GöteborgsVarvet.

Det tidigare rekordet för loppet, som anordnas för sjunde gången, var från i fjol då 829 sprang.

– Det är många som i år kommer hit för första gången och det är extra roligt. Det här är den största händelsen på hela året för flera deltagare. Direkt efter att de gått i mål börjar många prata om nästa års lopp. Att arbeta med det här är fantastiskt. Detta måste vara Sveriges gladaste motionslopp, tycker Tarja Jokinen.

Special GöteborgsVarvet inleder GöteborgsVarvshelgen redan fredag 20 maj 11.00. Under fredagen avgörs också Stav GöteborgsVarvet.


Järnmannen i Kalmar kan få Ironmanstatus
Blogg

Järnmannen i Kalmar kan få Ironmanstatus


I sin artikel skriver Barometern bland annat att Järnmannen från och med 2012 kan tävlingen stöpas om till Ironman Kalmar – och bli kval till Ironman World Championship på Hawaii.

Enligt tidningen har representanter för WTC, World Triathlon Corporation, fört diskussioner med Kalmar triathlon, Kalmar stad och Regionförbundet om att förlägga en av totalt 23 exklusiva Ironman-tävlingar till Kalmar. Ett jätteevenemang som, om planerna går i lås, blir det i särklass största idrottsevent som Kalmar någonsin stått som värd för.

Förhandlingarna är nu inne i slutskedet, erfar Barometern men enligt atikeln vill ingen av arrangörerna eller andra inblandade parter ge en kommentar i dagsläget.

Läs hela Barometerns artikel.






Nu är vi på plats på Göteborgsvarvet
Blogg

Nu är vi på plats på Göteborgsvarvet


Det känns nästan lite overkligt att vi i Sverige kan stoltsera med världens största halvmaratonlopp i form av Göteborgsvarvet. År efter år slår loppet nya rekord och 2011 är hela 59 417 löpare föranmälda till halvmaratondistansen. Och till alla Varvetlopp under helgen räknar arrangörerna med totalt 75 000 deltagare.

Vi på Runner’s World är naturligtvis här för att ta del av stämningen på och vid sidan av banan. Du kanske kommer stöta på oss med kameran och reportageblocket i högsta hugg. Om inte är du naturligtvis varmt välkommen att besöka oss i vår monter F1 på Sportmässan i Frölundaborg/Fridrottens Hus. 


Blogg

Rätt Tävlingsnerver


Någon har träffande sagt att den som slarvar med sin planering faktiskt planerar att misslyckas. Det betyder att man, förutom de rent fysiska förberedelserna i form av ett visst antal träningspass bör förbereda sig själv mentalt på vad som väntar en i tävlingssituation.

Därför gäller det att redan nu ta sig en funderare för hur man ska springa på bästa sätt under kommande Göteborgsvarv och Stockholm Marathon. Bästa sättet att lära sig att hantera den extra anspänningen  är att i förväg kartlägga och bearbeta de faktorer som kan ställa till problem. 

Tvivel på träningsförberedelserna

Det är inte alls ovanligt att en inre osäkerhet sakta kommer smygande veckan före en viktig tävling. De flesta löpare har en tendens att tvivla på om de verkligen gjort rätt i sina träningsförberedelser, när en viktig tävling nalkas.

Lösningen är att försöka slappna av och istället tänka på all den träning, som du faktiskt har genomfört. Kontinuitet och långsiktighet är mycket viktigare för din prestationförmåga än enskilda träningspass och hur du exakt har mixat olika träningsformer.Har du lyckats följa de stora dragen i din planering och samtidigt varit lyhörd på kroppens signaler, är du så förberedd för tävlingen, som du har rätt att begära av dig själv.

Övertro på kostuppladdning
Självfallet är det viktigt att starta en tävling med välfyllda depåer, men samtidigt är en viss återhållsamhet på sin plats.
De fjärilar som närmast är standard i magen inför en viktig tävling, kan lätt förvandlas till flaxande kungsörnar, om man experimenterar med nya, oprövade uppladdningsvarianter.

Håll dig därför till kost som du vet att din mage kan hantera.
Tänk också på att inte överladda under dygnet närmast före tävlingen. Glöm inte att en löptävling handlar om att löpa så fort man förmår, inte om att äta så mycket som möjligt för start!

Ändrade rutiner

En del löpare har tyvärr i sin överambition en tendens att ändra alltför mycket på sina dagliga rutiner inför en viktig tävling. Resultatet blir ofelbart en oro i kroppen, eftersom den inte känner sig riktigt bekväm med nyordningen.

Naturligtvis är vila en viktig komponent inför en tävling, som man verkligen vill lyckas i. Problemet är att en överbetonad inaktivit i en kropp som är van vid rörelse lätt leder till oro och inre stress. Bästa resultaten når man oftast, när man lever någorlunda normalt dagarna närmast för den aktuella tävlingen. 

Uppvärmningen

En väl genomtänkt och organiserad uppvärmning kan vara ett viktigt verktyg för att kontrollera anspänning och nervositet timmen närmast före start. Olika löpare behöver olika lång tid och olika inslag i sina uppvärmningsrutiner för att få upp optimal verkningsgrad på sin motor.

Du måste helt enkelt prova dig fram till hur din bästa uppvärmning ska utformas.
Undvik att snegla på vad andra löpare gör under sin uppvärming . Få inga plötsliga infall att hänga på någon under stegringsloppen eller att kopiera någon töjningsövning, som du får för dig verka superbra. 

För snabb start

Otaliga ambitiösa målsättningar har spruckit totalt redan efter några kilometer in i ett lopp. I stridens inledande hetta har man helt glömt bort att försöka finna sitt eget tävlingstempo. Ett jämnt, hårt tempo alltid resulterar i en snabbare sluttid än en sprintrush under några hundra meter i loppets inledning, följt av ett plågsamt stretande på mjölksyrastinna ben resten av loppet.

Tillhör du dem som har svårt att hålla tillbaka farten i loppens inledande skede, kan du tillämpa en psykiskt tuff men effektiv huskur. Du tvingar dig helt enkelt till att löpa kontrollerat genom att införa ett strikt förbud mot att passera någon löpare under loppets inledande kilometer. När första kilometermarkeringen är passerad har adrenalinpåslaget minskat och du kan lättare hitta ett realistiskt löptempo, som du förmår hålla resten av loppet. 

Överarbetad tävlingsstrategi
Självklart bör man noga studera loppets sträckning och topografi innan man ställer sig på startlinjen. På samma sätt är det viktigt att ha koll på förväntat väder och underlagets beskaffenhet, för att kunna förbereda sig på bästa sätt.

Att gå alltför djupt in i loppets olika detaljer kan emellertid öka på anspänningen till en oönskad hög nivå. Slösa inte tid och energi på att i detalj kartlägga varje höjdskillnad och varje riktningsförändring. Gör därför inte din tävlingsstrategi onödigt komplicerad.
Tänk så här: Om du har fokus på att ge 100% av din förmåga, är detta alltid tillräckligt.

Ta skidskytten Björn Ferrys målsättning inför OS i Vancouver som ett lysande exempel. Så här formulerade Björn sig: Jag vill komma in först av alla på skjutvallen till sista stående efter att ha skjutit fullt och känna glädje.

Lycka till på Göteborgsvarvet 21 maj eller Stockholm Marathon 28 maj.

Artikeln är en omarbetad version från Runner’s World Nr 4 2010. Orginalet är skrivet av Christer Wernhult.


Många utmanar Isabellah i Göteborg
Blogg

Många utmanar Isabellah i Göteborg


– Alla internationella managers har GöteborgsVarvet på sina maillistor och vill få med aktiva. Vi är ett etablerat storlopp och det får till följd att startlistan ser ut på ungefär samma sätt som i andra stora lopp, en total dominans av kenyaner och etiopier, säger Per Crona, ansvarig för elitlöparna.

Någon manlig etiopier har dock aldrig vunnit GöteborgsVarvet.

– Det är konstigt, men i år är Adunga Takele Bikila en outsider. Han vann tidigt i vårasIsabellah Andersson Belgrads halvmara enkelt i sin första start utanför Etiopien, berättar Per Crona.

Favorit är Wilson Kip Kebenei, Kenya, som har bästa personrekordet i startfältet. Den enda icke östafrikan i förhandstipsen är allsidige Stephen Mokoka, Sydafrika, som i fjol satte personligt rekord på såväl 1 500 som maraton.

En spännande start gör också, Urige Buta som utsetts till Norges bästa löpare i fyra år, men ännu inte fått norskt medborgarskap. Han har varit sexa som bäst i GöteborgsVarvet men håller högre klass nu.

– Bland damerna är Atsede Bayisa favorit. Hon har representerat Etiopien både i VM både på hel- och halvmaraton vilket innebär yppersta världselit, menar Per Crona.

Landsmanninan Firehiwot Dado Tufa har vunnit Rom Maraton tre år i rad och har ett personligt rekord som är bättre än banrekordet i Göteborg. KenyasJoyce Chepkirui, VM-femma i fjol, är en annan förhandsfavorit. 

Per Crona vill även puffa för två västsvenska namn:

–  Therese Nordström, som tidigare sprungit som klubblös, tränar nu med Ullevi och vi får se om hon kan gå under sin drömgräns, 80 minuter. I herrklassen blir det intressant att följa Andreas Åhwall, en stark löpare från Trollhättan som tävlar på Hässelby, som gör sitt första seriösa försök på halvmaran, tipsar Per Crona.  

Utförlig presentation av elitklassen finns på www.gfif.se