Hur väljer man rätt löparstrumpor?
De kanske känns som en oviktig detalj – men ett par bra löparstrumpor är guld värda. Vi listar de viktigaste punkterna att tänka på när du köper nya.
Vad är skillnaden?
En skillnad mellan vanliga strumpor och löparstrumpor är att de sistnämnda är mer elastiska och därför sitter uppe bättre. Många vanliga strumpor sitter främst åt runt vaden, medan löparstrumpor även har ett fast grepp runt hälen och foten. En annan är att de ofta är förstärkta runt häl och tå för att öka komforten, och minska risken för slitage och skavsår. En tredje skillnad är att löparstrumpor ofta är tillverkade i någon form av funktionsmaterial.
Bästa materialet?
Ytterligare en skillnad mellan vanliga strumpor och löparstrumpor är materialet. Vanliga strumpor kan innehålla ren bomull som funkar i de flesta situationer, utom under löprundor då strumporna lätt blir blöta – vilket i sin tur kan leda till skavsår.
Löparstrumpor är gjorda av funktionsmaterial som ull, syntet eller en blandning av syntet och bomull som håller fötterna torra. Självklart påverkar även årstiden vilket material du väljer. Ull är mer lämpat för höst, vinter och vår medan tunna, luftiga syntetblandningar funkar bättre för sommaren.
Vilken tjocklek?
En tjock eller tunn strumpa är en smaksak. En riktigt tjock strumpa kan påverka hur din sko känns, så om du föredrar tjocka strumpor bör du ha med dem även när du testar nya löparskor. Om du helst springer i tunna strumpor bör du ändå leta efter par som har förstärkningar på häl och tå, där det är störst risk att du får skavsår.
Vilken längd är rätt längd?
Vilken längd strumporna ska ha är inte bara en smaksak, utan beror också på vilken typ av skor du springer i. Se till att välja strumpor som är långa nog så att de omöjliggör att skon får direktkontakt mot huden.
Rätt storlek?
För små strumpor kan strama runt foten och påverka blodtillförseln, medan för stora strumpor kan knöla ihop sig och ge skavsår. Löparstrumpor finns i många fler storlekar än vanliga strumpor, så det är lätt att hitta ett par som passar.
Din stil?
Precis som när det gäller resten av din klädsel kan du experimentera med stilen på dina strumpor. Välj ett par som går ton i ton med skorna, eller kör på några som skapar en kontrast mot dina kläder.
Kompression – eller inte?
Forskningen ger inte särskilt mycket stöd för påståendet att kompressionsstrumpor påverkar vår prestationsförmåga i positiv bemärkelse under löpning. En svensk studie från 2022 visade till och med en möjlig negativ effekt av att bära kompressionsstrumpor under löpning. Däremot verkar kompressionsstrumpor kunna mildra känslan av träningsvärk 24-48 timmar efter passet.
Men gillar du looken och känslan som kompressionsstrumpor ger är det förstås fritt fram att testa! Men det är särskilt viktigt att storleken blir rätt när det gäller kompressionskläder, eftersom syftet är att ge rätt tryck runt de kroppsdelar plaggen sitter på. Gå i första hand efter tillverkarens rekommendationer och testa dig fram.
Strumpvård – fem viktiga punkter
- Släng strumpor som tappat formen eller fått hål.
- Testspring strumporna före ett lopp.
- Ta alltid på dig torra strumpor inför en runda, för att undvika skav.
- Vräng strumporna ut och in, innan du slänger dem i tvätten. Den mesta fukten sitter på insidan.
- Köp flera par av en strumpmodell du gillar, så att du ändå kan få ihop ett par när några försvinner.
