Många vill springa för Världens Barn
Blogg

Många vill springa för Världens Barn


Det har redan genomförts ett antal löparaktiviteter under Världens Barn. Till exempel har Sveriges Radio P4 i Skaraborg genomfört ett morgonlopp på flera orter i regionen. Och just nu, torsdag 13 oktober, genomför P4 i Halland en kampanj där man kan skänka pengar för att Susanne Johansson ska fortsätta springa

Imorgon fredag 14 oktober kan de som bor i Stockholm själva dessutom vara med i P4:s morgonlöpning på Gärdet mellan klockan 06.00-09.30. Startavgiften är 50 kronor och går oavkortat till Världens Barn. Man kan gå, jogga eller springa tre olika distanser: 2,5 km, 5 km eller 7,5 km. Starten är på Gärdet, Greve von Essens väg vid Kungliga Borgen. 

Vi har också kontaktat Världens Barn för att se om det finns flera sätt som vi löpare kan hjälpa till med insamlingen. Tills dess finns det en översikt av vad de olika lokalradistationerna gör här

Har vi missat någon löparaktivitet i samband med Världens Barn så är det bara att fylla på i kommentarsfältet här nedanför. 


Bra triathlonlänkar
Blogg

Bra triathlonlänkar


Triathlonbutiker i Sverige

Triathlonbutiker utomlands

Triathlonbloggar från Sverigeeliten

Leverantörer

Statistik, Resultat, Ranking

Tävlingar i Sverige

Tävlingar utomlands

Regler

Triathlon Media

Forum, Nyheter, Inspiration

Researrangörer inom triathlon

Triathlonklubbar i Sverige

Organisationer, Förbund

Triathlon Wikipedia

Duathlon i Sverige

[form code=40]


AXA Fjällmaraton fullt men med kölista
Blogg

AXA Fjällmaraton fullt men med kölista


Redan nu är alltså alla 500 startplatser bokade vilket kan jämföras med att totalt 350 personer var föranmälda när loppet gick senast. För er som inte hann med i rusningen är det, enligt arrangörena, inte helt kört. Startplatser som avbokas fram till den 15 juni 2012 kommer nämligen att lottas ut bland de som anmäler sitt intresse.

För att ha chansen att få en sådan starplats måste man anmäla sig till loppet kölistan. Alla som anmäler sig där ska ha lika stor chans att vinna som alla andra oavsett hur sent inför en lottningsomgång som man visat sitt intresse sig. 

Enligt AXA Fjällmaraton genomförs första utlottningen när minst tio startplatser avbokats. Mer information om det kommer att finnas på loppets hemsida. Till korta banan finns precis som tidigare år inget maxantal.  


Rekord av Mosop & Shobukova i Chicago
Blogg

Rekord av Mosop & Shobukova i Chicago


Moses Mosop slog banrekordet i Chicago Marathon genom att springa på tiden 2.05.37 vilket var fyra sekunder snabbare än Sammy Wanjirus rekordnotering 2009. Det som gör det hela extra intressant är att både Mosop (i videon ovanfö) och han italienska tränare Renato Canova säger att loppet genomfördes långt från toppform. Det ska därför bli intressant att se hur maratonrekordet kan förbättras under den närmaste tiden.

I damernas lopp vann ryskan Liliya Shobukhova på den personliga rekordtiden 2.18.20 och tog därmed sin tredje raka seger i den ”blåsiga staden”. Enligt Internationella Friidrottsförbundet statistik gör det också henne till den näst snabbaste kvinnan på distansen efter Paula Radcliffe. 

Mer artiklar om Chicago Marathon hittar du på www.runnersworld.com.


Spring rätt i mörker
Blogg

Spring rätt i mörker


KARTLÄGGNING
Leta upp väl belysta, trafikfria löpvägar i
närheten av hemmet, jobbet och barnens aktiviteter så att
du har några valmöjligheter beroende på omständigheterna.
Fundera också ett par alternativ för inomhusträning.

LUNCHLÖPNING
Hittar du inga bra vägar för löpning när
det är mörkt, kan du istället förlägga träningspasset till lunchen.
Det kanske känns lite ovant i början, men efter ett par,
tre träningspass kommer det att kännas bättre. Ett avbrott från arbetet kommer att pigga upp dig och ge dig ny energi. Se till att
äta något lätt en till två timmar före lunchens löppass.

ÖKA TEMPOT
Fartlek ger mycket på kort tid – perfekt om vädret inte är det bästa. Efter en
kort uppvärmning, löp i tjugo sekunder i en fart som är något
högre än den du brukar löpa i. Löp i en lägre fart i 40 sekunder. Upprepa lämpligt antal gånger utifrån dina förutsättningar. Öka sedan farten eller antalet repetitioner något för varje löppass.

SE TILL ATT DU SYNS
Självklart syns du sämre när du springer i mörker. Se därför till att skaffa dig en reflexväst eller en löparjacka med bra reflexer både för din egen och andras säkerhet. Kom också ihåg att det blir mörkt allt tidigare och att det gäller tänka på hur man klär sig även om det är ljust ute när passet börjar.  

SE TILL ATT DU SER
Det är naturligtvis inte bara du som behöver synas i mörkret utan det gäller även att ha koll på omgivningen. I städer eller motionsspår finns ofta lampor som hjälper dig att slippa snedsteg men i många lägen kan också en pannlampa vara till bra hjälp på vägen.

KLÄ DIG SMART
Se till att ha flera tunna lager med kläder
när det är kallt ute. På så sätt kan du
skala av dig ett lager kläder allt eftersom
du blir varmare. Ha ett lager med
funktionströjor närmast kroppen, som
transporterar bort svett från din kropp.
Yttersta plagget ska vara ett vindskydd
med dragkedja, som gör att du kan
reglera värmen. Känns det kallt i början,
bli inte ängslig. Efter 10-15 minuter kommer
du att vara varm.

VARVA NER
En 5-10 minuters nedvarvning efter
ett löppass i kyla är bra för hjärtat och minskar
risken för muskelvärk. När du springer
pumpas blodet snabbt mellan benmusklerna
och hjärt- och kärlsystemet.
Stannar du abrupt, kan blodet stanna upp
i benmusklerna, vilket sätter extra press
på hjärtat. När du varvar ner, minska löpfarten
under fem minuter och promenera
sedan i ytterligare fem minuter. 


AXA Fjällmaraton 2012 snart fulltecknat
Blogg

AXA Fjällmaraton 2012 snart fulltecknat


I skrivande stund finns endast 100, av totalt 500 startplatser, tillgängliga för den som vill springa det 43 km långa loppet i de jämtländska fjällen den 11 augusti 2012. Därför gäller det att passa på eftersom det vid samma tidpunkt i fjol endast fanns fem föranmälda löpare.

Anmälan görs via AXA Fjällmaratons hemsida.


Var med i Gore-Tex Active Challenge
Blogg

Var med i Gore-Tex Active Challenge


Det svenska laget coachas av brottaren och VM-guldmedaljören Martin Lidberg. Hans trupp är tänkt att bestå av landets främsta amatöridrottare som ska försöka att besegra Norge under i tio etapper på stationära cyklar och löpband.

 

Enligt Gore-Tex ska lagen ska ta sig virtuellt till varandras huvudstäder från tävlingsplaserna i Stockholm och Oslo. Tävlingen sänds på webben och tittarna har chansen att påverka lagens förutsättningar när det gäller värme och nederbörd under tävlingens gång. Enligt tillverkaren är tanken med upplägget är att introducera nya materialet Gore-Tex Active Shell som är speciellt utformat för högpulsaktiviteter utomhus. 

Vem som helst kan söka till tävlingen men arrangören säger att det är en fördel om man är i god fysisk form. Mer om tävlingen och hur du anmäler dig finns på www.activechallenge.se. Sista anmälningsdag är måndag 10 oktober 2011.


Så klarar du rekordstora Tjurruset 2011
Blogg

Så klarar du rekordstora Tjurruset 2011


Det som gör Tjurruset till en speciell tävling är att den löps i extremt utmanande terräng. Varje år hålls banan dessutom hemlig tills tävlingsdagen vilket gör att ingen vet vad som väntar dem när de kommer till startplatsen som i år ligger vis Stadionområdet på Norra Djugården. Banchefen Tommie Nordh avslöjar dock på Tjurrusets hemsida att loppet i år kommer att gå på tävlingens tuffaste bana hitills och vara både blötare samt mer kuperad än i fjol.   

– Ganska tidigt finns det en krävande passage över ett brett dike, så man får räkna med att bli blöt om fötterna direkt – men jag kan lova att det blir ännu blötare längre fram. Loppet sträcker sig genom en ravin med ett antal stora trästockar som blockerar vägen och vi har även byggt upp några egna hinder längs med banan. Jag vill inte avslöja för mycket, men man kan förvänta sig träsklöpning och en och annan överraskning, säger Tommie Nordh i en pressrelease. 

På Tjurrusets hemsida avslöjar han också lite mer kring banans tuffare partier:

  • Vid 2,5 km kommer den första arbetsamma passagen när banan korsar ett brett dike.
  • Från 4 km till 4,5 km går banan i en ravin där man får huka sig för att komma under stora trädstockar. Sedan är det dags för löpning i vatten.
  • Strax före 6 km väntar några tuffa uppbyggda hinder.
  • Mellan 6,5 och 7 km kommer ett extremt jobbigt parti. Vad som väntar här får bli en överraskning.
  • Vid 7,5 km börjar en sträcka på 800 m där banan går genom ett träsk.

Banchefen Tommie Nordhs bästa tips inför Tjurruset

  • Vila ordentligt dagen innan loppet och ät en bra frukost
  • Använd gärna terrängskor med ordentliga dobbar som släpper igenom vatten
  • Använd kläder i funktionsmaterial som leder undan vatten
  • Eftersom banan är risig med mycket sly rekommenderas byxor med långa ben, till exempel tights och en tröja med långa ärmar
  • Använd funktionsstrumpor för att undvika skavsår
  • Äldre och slitna kläder kan vara att rekommendera då det är svårt att tvätta dem rena efter Tjurruset
  • Ta inte med teknikprylar som mobiltelefon eller GPS runt den blöta banan, de riskerar att blir skadade under loppet

Kartor över banan kommer att finns vid start- och målområdet på tävlingsdagen.

Hur känns det inför loppet eller hur känns det efteråt? Dela med dig av din upplevelse i vårt forum och diskutera med andra om det här verkligen var den tuffaste banan hitills.


Veckans Triathlet: Erika Rosenbaum
Blogg

Veckans Triathlet: Erika Rosenbaum


Namn: Erika Rosenbaum
Ålder: 35
Längd: 166
Vikt: 61
Klubb: Spif

Berätta lite om din idrottsbakgrund:
Köpte ett par löparskor i juni 2007 när jag efter fyra täta graviditeter och massa övervikt kunde röra på mig igen. 20 minuter i spåret blev längre och längre, första målet var tjejklassikern som avslutades med Lidingö tjejlopp, samma helg som jag påbörjade En svensk klassiker med Lidingöloppet. Kom då på att jag gick igång på utmaningar som jag inte var helt hundra på att jag skulle klara. Det gör jag fortfarande och sätter ständigt upp nya mål.

Hur kommer det sig att du började med triathlon?
När jag gjort Klassikern hade jag ju alla prylar och så hörde jag talas om Triathlon på spårvagnen och blev nyfiken. Jag testade Stockholm Triathlon för två år sedan och blev helt hooked. Alla försvann dock i starten så jag gick med i Spif för att lära mig simma och året därpå körde jag Kalmar som var askul, men det gick ju inte undan direkt. I somras åkte jag tillbaka till Kalmar och minskade tiden med 2h 26 min. Till nästa år ska tiden ned med ytterligare 45 min.

Vilken distans satsar du på?
Långdistans

Hur ser en träningsvecka ut för dig?
2-3 simpass, 2 cykelpass, 4 löppass samt styrkeövningar.

Hur lägger du upp träningen över året?
Just nu är det vila och i november blir det nystart med Rubin McRae som coach. Kanske lite lugnare i början men jag måste jobba på cyklingen ordentligt och verkligen våga ta i hårdare i vattnet.

Vilka är dina svagheter?
Sopig cyklist. Bekväm av mig och hamnar ofta i komfortzon samt att jag är lite feg. Är också svag för härliga middagar med spännande viner…tyvärr…

Vilka är dina styrkor?
Uthållig både i kroppen, huvudet och humöret.

Hur ser din träningsfördelning ut mellan de olika grenarna?
Springer mest men ska se till att jämna ut det mer kommande år.

Vad är ditt stora mål nästa år?
IM Schweiz och Ötillö. Hoppas kunna köra Kalmar också och så vill jag göra bra tid på Stockholms Marathon.

Vad är dina tre bästa tips till nya triathleter?
Våga prova ett lopp utan för höga krav på dig själv. Öva på växlingen cykel/löpning några gånger före loppet. Ha så lite prylar som möjligt med dig, skala av det som verkligen inte är nödvändigt och lägg inte ner tid på att byta om i växlingarna. Gå med i en förening.

Var är det bäst att träna:
UTE!!! Jag gillar att springa intervaller i grupp på bana eller i skog. Långpass är också trevligt med sällskap men ska det gå undan på ett lopp eller snabbdistanspass blir det sololöpning med musik.

Hur många punka innan du bryter?
Beror på distans. Är det sprint eller olymisk bryter jag nog direkt men är det långdistans kanske jag tar två innan jag ger mig. Har än så länge klarat mig från punkor…peppar, peppar…

Värsta och bästa sim:
Värsta simmet är där jag bor. Det växer massa trädstammar här och där som man drar i. Jag lär mig aldrig var exakt de är och tycker jag drar på ett lik varje gång. Bästa sim är nog i Källtorpssjön med Human Ambition och coach Micke Rosén.

Har du hajskräck i insjöarna i sverige?
You bet! Även lite i bassäng.

Hur många timmar tränar du en vanlig vecka i april:
10-12 h

Våtdräkt (om du har någon):
Orca


Cykel (huvudsaklig tävlingscykel):

Cervélo P3


Löparskor (förstaval tävlingsskor):

Asics Gel nimbus, Adidas Adizero


Personliga meriter:

Kalmar 11.45, Sthlm Tri 2.30, Ötillö, Sthlm mara 3.24


Målsättning: 2012:

IM Schweiz och Kalmar Sub 11. Milen sub 40 och
maraton 3.15. (Cyklar jag på av bara helvete i vinter har jag chans att
kvala)


Möt Caballo Blanco från Born To Run
Göteborgsvarvet 2012 redan fulltecknat
Blogg

Göteborgsvarvet 2012 redan fulltecknat


Göteborgsvarvet har aldrig blivit fulltecknat så tidigt förut. Så sent som 2006 gick det till och med bra att efteranmäla sig på tävlingsdagen. Sedan dess har det däremot krävts att man har varit ute i god tid för att säkra sin startplats.

– Vi skulle kunna utöka halvmaraton-klassen något men vi har valt att satsa på att göra ett så bra lopp som möjligt. Även förra året hade vi 59 000 startplatser och i vår undersökning efter loppet gav löparna oss det bästa omdömet någonsin under loppets historia, säger Mattias Grahn som är marknadsansvarig för Göteborgsvarvet.

Mattias Grahn uppger också att det just nu inte finns några direkta planer att öka antalet startplatser inom den närmaste framtiden utan att låta Göteborgsvarvet växa på ”bredden” genom sina andra klasser. Och trots att det nu återstår runt sju och en halv månad till tävlingsdagen kommer det inte att vara möjligt att byta namn på en startplats för den som inte har möjlighet att delta.

– Just nu har vi tagit beslutet att inte erbjuda den möjligheten utan varje startplats tillhör den personen som har anmält sig från början. 

Totalt förväntas cirka 75 000 löpare delta i något av loppen under Göteborgsvarvshelgen 10-13 maj 2012 enligt Göteborgsvarvet.


Anders Södergren om skidåkares löpning